跑跑一根

回顧2014年我想這是我人生中改變最大的一年

2014年4月開始有規律的跑步

2014年7月開始認真的練跑

2014年10月參加兩場半馬

2014年12月挑戰全馬

當初接觸跑步只是單純的想要減肥

跑步是最簡單的運動

只要穿上跑鞋

無論時間、地點都可以開始你的跑步運動

剛接觸跑步時體力還很差

我就是標準的學校測體適能800m跑完會往生的類型

從0開始絕對是最痛苦的

不過老天不負苦心人

跑步是一項循序漸入佳境的運動

而且靠得是你每天不斷地鍛鍊將體力堆疊起來

最明顯就是看大小腿結不結實

練了3個月體力終於比較能看了

體重也成功減了10公斤(當然還有搭配飲食)

改變就從此刻開始

2014年7月

有幸和朋友來了一段長征淡水到八里

這絕對是我跑步人生中的一大轉捩點

朋友連哄帶騙的騙到八里

至今仍由衷感謝她當時的拐騙

我發現我竟然能跑完10km

心中除了訝異再來就是覺得

人是沒有極限的

除非自己畫地自限

身體是很奇妙的

當你習慣一定運動量後

之後降低運動量便會覺得沒運動到

所以我7月開始認真練跑

幾乎每天都5km~10km

然後一週休息一天

當然跑步總是會有膩的時後

那就想辦法增加一些新鮮感

當時剛開始接觸Nike+running app跑步紀錄軟體

有了紀錄功能看到自己里程數增加會讓人更想跑下去

2014年9月練更勤了

每天10公里

經過7月~9月認真訓練後我發現體力有大幅進步

2014年10月12日

我參加了人生中第一個初半馬--高雄旗津山海路跑

當時跑我真的超想死的

第一、高雄真的太熱了

而且起跑時間有點晚

跑到5k時我就快受不了了

但堅持到底,永不放棄

一直都是我對跑步的信念

一旦穿上跑鞋跨進起點

你就沒有回頭的權力

山海路跑真讓我印象深刻

到最後開始跑坡我立馬變步兵

最後快到終點是跑在沙灘上

施力點不足 超級難跑

當時想法只求完賽就好

沒想到成績出來還有2:35:06.22

排名有在前段班

總排名次:792/1848

分組名次:22/119

我真的受寵若驚了

這也讓我士氣大增

不過我下一個半馬直接安排在隔週

2014年10月19日---遠東新世紀全國馬拉松

前面說過身體對運動量是有記憶的

跑過第一個半馬

我跑第二個就比較輕鬆

晶片時間:2:33:54

總排名:869

分組名次:16

因為遠東新世紀馬拉松是跑山

跑坡是我的弱項

會覺得輕鬆是我全程除了上坡會累

其他都還滿輕鬆的

到了最後還有力氣衝刺

這兩次半馬完賽讓我想挑戰全馬的慾望大增

我決定報2014年12月21日的台北富邦馬拉松

當作送自己的生日禮物(12/24)

也剛好在這美好的2014年為我跑步生涯寫下另一里程碑

對我來說參加全程馬拉松是很神聖的一件事

賽前三個月要開始訓練

賽前一週要開始調作息

調成和比賽時間吻合的時間

我都規定自己四點就要起床

五點吃早餐

比賽當週要開始正常飲食

刺激性食物絕對不可碰

每餐都要攝取蛋白質、蔬果、澱粉

食量大約六、七分飽 

絕對不能吃到撐

因為變胖絕對會增加你膝蓋的負荷

也因為接觸跑步所以對營養這方面會想多研究

賽前一天

我會吃比較飽 尤其是晚餐

因為要留體力給隔天賽事

且早早入睡

睡飽也是讓體力進入最佳狀態的方法之一

比賽當天我的早餐都是一片全麥吐司

我不敢吃太多 深怕胃不舒服

且在賽前兩小時進食

然後早早到會場

先小跑步+暖身+拉筋

把身體熱開調到最佳狀態

等待七點的比賽鳴槍

這次富邦馬拉松21K.42K一起七點起跑

我晶片過起點已經7:05分了

起跑在仁愛路有點小塞車

我賽前都會不斷在腦海裡模擬比賽情形

模擬是前21K配6'30"速度

後21K配7'00"~7'30"速度

我只希望能在大會規定5.5小時內完賽

所以無論如何不要低於7'30"就好

小塞車的情形下配速約6'46"

心中有點慌

但還是告訴自己順順跑就好

到了中山北路後才人潮才開始分散

此時瞄了一下錶

配到6'00"速

當下覺得比預期快

不過心裡想說既然速度是舒服的那就順順跑吧

不管配速了

而且今天是場硬仗要打

不太想管太多

也不太想看手錶的公里數

我當天的策略就是

眼睛直視前方跑者

腦中除了放空還是放空

大約過了21K我才開始回神

21K後是我完全沒接觸的公里數

此時

我ㄧ直告訴自己

全馬

前半段跑的是體力

後半段跑的是意志力

你什麼沒有意志力最有

過了半馬的公里數

我驚覺我跑的比初半馬(2:35:06)好約2:20:18

此時有點興奮

但想到還有一個半馬要跑興奮度大減

大約在25K~30K時

我心裡越來越多OS了

因為跑在河濱公園

無論怎麼跑路都長得差不多

有種鬼打牆沒完沒了的感覺

30K~35K

永遠記得奧運國手張嘉哲說30K開始肝醣已經消耗殆盡

是最難撐得階段

果真

我的配速已經來到8'00"分速了

此時看見補給站有如看見綠洲

舒跑 餅乾 香蕉

根本人間美味

吃完就繼續跑

當時天氣還滿冷的

有一段時間還一度下雨

我真的超想哭得

因為雨水一直打到眼睛裡面

所以逼自己無論如何都不可以變成步兵

一來、體溫降很快

二來、我知道一旦開始走我就不會想跑了

讓身體去習慣跑得動作

30K開始我的體力掉超快

此時有一位80歲爺爺級的跑者

從我旁邊輕鬆跑過

還和隔壁跑者聊天說

這種富邦馬和國道馬都比較輕鬆

日月潭和太魯閣就真的比較難了

天阿!!!爺爺請收小女子為徒

您真的太強大了

最後過了35K有覺得體力漸漸回來

到了36K終於繞出河濱了

出了河濱之後跑在路上就感覺時間過比較快

但當時心裡還是覺得很想死

到最後5K時上高架

覺得滿特別的跑在高架上

最後2K時進地下道

我心裡想說就剩2K趕快跑完就可以回家了

出了地下道到看到終點時

我都在想我絕對沒有力氣再加速了

到最後500M看到終點線時

腎上腺素激增

我開始衝向終點線

最後到終點時發現有位美女也再衝刺

但早我ㄧ秒跨進終點

那位美女竟然是賈永婕

能和美女一起衝刺真是倍感榮幸

而且賈永婕睡過頭7:21才開跑回來時間竟然比我早一秒

太強大了

跨入終點那一剎那

真的超感人

因為......終於不用再跑了

然後工作人員遞獎牌和大毛巾給你

大毛巾我愛你

那天真的超冷

挑戰成功全馬

心裡感受真的五味雜陳

說不上很開心

因為我到現在還是不敢置信我完賽了

有點像夢一場的感覺

而且我對於跑步這件事更謙遜了

強者真的太多了

在我跑步生涯中

關注了很多跑者

對我來說他們不僅是運動員

更是位夢想家

他們帶給我無限希望和對人生正面態度

讓我在心中不斷記憶猶存的是

陳彥博所說過的

簡單事情重覆做就會是專業

專業事情重覆做就會變成卓越

當變成卓越之後你就無法被取代

跑步是個體的運動

我們的競爭對象不是別人也不是公里數

競爭對象永遠都只有自己

而且最感人的是

當你支撐不下去時

其他跑者會不吝嗇給你支持大喊加油

雖然攙扶其他選手在賽事裡是犯規的

但WHO CARES

做人永遠比成績更重要

堅持是我對人生的信仰

不放棄是我對人生的態度

跑步不僅是一門運動

更是一門人生哲學

我想我愛上跑步了

他教會我太多事了

跑步絕對是我這輩子的志業

 最後奉上尼采的經典語錄作結語

人因有夢想而偉大

We grow great by dreams.

不放手

直到夢想到手

有夢最美

築夢踏實

我們都是夢想家

一起為夢想而努力

PS再挑戰一次全馬?

我的答案是

等我練到5小時內再參加了

跑5個多小時真的超痛苦的

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